-
夜夜失眠但身体健康该如何改善？
疾病：失眠提问于 2024-12-04 17:32 -
病情描述：
身体健康，就是夜夜失眠，该怎么办？
-
回答1
夜夜失眠但身体无其他明显疾病，可能与心理压力、不良睡眠习惯、环境因素、饮食不当、生物钟紊乱等有关。 1.心理压力：生活中的各种压力可能导致精神紧张，影响睡眠。应学会通过运动、倾诉等方式缓解压力。 2.不良睡眠习惯：如睡前长时间使用电子设备、熬夜等。要养成规律的作息，睡前避免看手机、电脑。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等都会干扰睡眠。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 4.饮食不当：睡前吃油腻、辛辣或刺激性食物，或者晚餐过饱过晚。注意睡前 2-3 小时内尽量不进食，饮食清淡。 5.生物钟紊乱：长期不规律的作息导致生物钟失调。逐步调整作息时间，固定起床和睡觉时间。 长期失眠会影响身体健康和生活质量，若通过上述方法仍无法改善，建议及时就医，在医生指导下使用药物治疗，如地西泮、艾司唑仑、佐匹克隆等，但需遵医嘱用药。
-
- 任建安 主任医师 普通外科 中国人民解放军东部战区总医院 (三级甲等) 擅长：1、各种原因所致的肠瘘;2、复杂腹...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
