吃激素后发胖要怎么减肥
吃激素后发胖减肥需综合多种方法,包括合理饮食、适度运动、规律作息、调整心态、药物辅助等。 1.合理饮食:减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入,增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。控制每餐的食量,避免暴饮暴食。 2.适度运动:选择适合自己的有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,每周至少进行 150 分钟。也可结合力量训练,增加肌肉量,提高基础代谢率。 3.规律作息:保证充足的睡眠,有利于身体代谢和激素水平的稳定。 4.调整心态:保持积极乐观的心情,避免因发胖而产生焦虑、抑郁等不良情绪,影响减肥效果。 5.药物辅助:在医生的指导下,可考虑使用一些辅助减肥的药物,如奥利司他、二甲双胍等,但需注意药物的适应证和禁忌证。 总之,吃激素后发胖的减肥需要耐心和坚持,采取科学合理的方法,并在医生的指导下进行。
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廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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徐振华 主任医师 广东省中医院
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杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
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杨汉勤 主任医师 广州军区总医院