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19岁身高1米79体重150多斤，如何减到120斤？
疾病：肥胖症提问于 2024-09-22 16:42 -
病情描述：
莪现在1米79.体重150多斤的样子.年龄19岁
请问一下莪要什么减肥.?莪最瘦的时候是109斤?
莪要怎么样才会回到那种身材?
不管是不是健康减肥?
只要能回到120斤就可以了?
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回答1
想要从 150 多斤减到 120 斤，需要综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态以及必要时的医疗干预等。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高热量、高脂肪、高糖分食物。 2.适量运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合力量训练，增加肌肉量。 3.规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 4.良好心态：保持积极乐观的心情，避免因压力导致的情绪性进食。 5.医疗干预：如果单纯依靠生活方式调整效果不佳，可在医生指导下考虑使用奥利司他等药物辅助减肥，但需注意药物副作用。 减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈，不能急于求成。同时，要注意身体的健康状况，如有不适及时就医。
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