记忆力下降可能与营养缺乏、不良生活习惯、疾病、心理因素、年龄等有关。可以通过饮食调整来改善,如多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等的食物。 1. 营养补充:蛋白质是身体的重要组成部分,像鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含优质蛋白,有助于维持大脑功能。 2. 维生素摄入:维生素 B 族对神经系统有益,如全麦食品、动物肝脏等富含维生素 B1、B6、B12。 3. 矿物质摄取:锌元素参与大脑发育和功能,可从牡蛎、瘦肉中获取;铁元素能保证氧气运输,菠菜、红枣等含铁丰富。 4. 多吃坚果:核桃富含不饱和脂肪酸,对大脑有益。 5. 新鲜果蔬:蓝莓等富含抗氧化物质,有助于保护大脑细胞。 总之,饮食调整只是改善记忆力的一方面,还应保持良好的作息和生活习惯,如有必要,及时就医检查。
平时多吃有利于营养脑细胞的食物,可改善记忆障碍:脂肪类食物:脂肪可促进脑细胞发育和...
陈卓铭 主任医师 暨南大学附属第一医院
记忆是人脑对过去经历和发生过的事物的重现,包括铭记、保持、回忆与认知(再现)的过程...
陈卓铭 主任医师 暨南大学附属第一医院
记忆恢复决定于病变性质、部位、严重和广泛程度。对记忆治疗很多,主要是对记忆的递质及...
陈卓铭 主任医师 暨南大学附属第一医院
忌肥甘厚腻,如动物脂肪等;忌刺激性食物,姜、葱、蒜、胡椒、辣椒、茶、咖啡、可哥等;...
张华 主任医师 广州市中医医院
回忆是人脑对以往经历事物经加工后的再现,故有部分或完全性失真或错误。造成记忆障碍的...
陈卓铭 主任医师 暨南大学附属第一医院
及时到医院就诊,做正规的记忆检查、认知检查及语言检查,明确是生理性的还是疾病导致的...
陈卓铭 主任医师 暨南大学附属第一医院