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35 岁男性，近两年常忘事，吃啥能增强记忆？
疾病：记忆障碍提问于 2024-12-04 16:08 -
病情描述：
我35岁，男性。平时老是记不住东西，已经这样大概一两年了。请问是否可以通过吃什么东西来增强记忆？
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回答1
35 岁男性长期记忆力下降，可通过饮食调整、规律作息、适当运动、补充营养剂及治疗基础疾病等来改善。如保持饮食均衡、保证充足睡眠、适度锻炼、服用维生素 B 族、治疗慢性疾病等。 1. 饮食均衡：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼肉、蛋类、新鲜蔬果等，为大脑提供充足营养。 2. 规律作息：每晚保证 7 - 8 小时高质量睡眠，让大脑得到充分休息和恢复。 3. 适当运动：如慢跑、游泳等，促进血液循环，增强大脑的供氧量。 4. 补充营养剂：可适当服用维生素 B 族，如维生素 B1、B6、B12，有助于神经功能的维持。 5. 治疗基础疾病：如患有高血压、糖尿病等慢性疾病，需积极治疗，控制病情，避免影响大脑功能。 总之，改善记忆力需要综合多种方法，并长期坚持。若记忆力下降情况严重，建议及时就医，查明原因，进行针对性治疗。
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