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睡眠质量差失眠多梦应如何改善？
疾病：失眠提问于 2024-12-04 15:40 -
病情描述：
我最近睡眠质量极差，失眠多梦，该怎么办？
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回答1
睡眠质量差、失眠多梦可能由多种因素导致，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等。 1.心理压力：长期的焦虑、紧张、抑郁等情绪可能影响睡眠。建议通过放松训练，如深呼吸、冥想、瑜伽等来缓解。 2.不良生活习惯：睡前使用电子设备、喝咖啡或浓茶、作息不规律等都可能导致失眠多梦。应养成良好的睡前习惯，避免睡前刺激，保持规律作息。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会干扰睡眠。要营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 4.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、内分泌失调等也会引起睡眠问题。需针对具体疾病进行治疗。 5.药物副作用：部分药物可能影响睡眠。如有必要，在医生指导下调整用药。 改善睡眠质量需要综合调理，保持良好的心态和生活习惯。如果睡眠问题持续且严重，应及时就医，在医生的帮助下找到原因并进行针对性治疗。
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