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如何才能长胖，胖了之后是否难以变瘦？
疾病：提问于 2024-09-22 17:10 -
病情描述：
我想长胖一点，要怎么样才可以胖起来呢？是不是胖起来了就不容易变瘦了？
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回答1
想长胖需要综合多方面因素，如合理饮食、适当运动、良好睡眠、减少压力、调理肠胃等。胖了之后是否容易变瘦取决于多种情况。 1.合理饮食：增加富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物摄入，如鸡肉、鱼肉、米饭、坚果等。保证每餐营养均衡，多吃几餐。 2.适当运动：进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉量，进而提高体重。 3.良好睡眠：每晚保证 7 - 9 小时的充足睡眠，有利于身体恢复和新陈代谢，促进体重增长。 4.减少压力：长期高压力状态会影响内分泌，导致体重难以增加。可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。 5.调理肠胃：如果肠胃吸收功能不佳，可就医检查，在医生指导下服用一些调理肠胃的药物，如双歧杆菌四联活菌片、乳酸菌素片、健胃消食片等。 总之，长胖需要综合调理，并且保持健康的生活方式。胖了之后能否容易变瘦因人而异，关键在于后续的生活习惯和饮食控制。
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- 邢孔才 主治医师 口腔科 海南省人民医院 (三级甲等) 擅长：口腔科相关疾病
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