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20 岁身高 1 米 57，还能长高吗？如何做？
疾病：提问于 2024-11-28 14:08 -
病情描述：
你好，请问我现在20岁，才1米57，还可以长高吗？要是可以，该怎么做？
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回答1
20 岁是否还能长高取决于多种因素，如骨骺线是否闭合、遗传因素、营养状况、睡眠质量、运动情况等。 1.骨骺线：骨骺线未闭合则有长高可能，可通过 X 光检查确定。若已闭合，自然长高较难，但通过特定锻炼可能改善体态，视觉上增高。 2.遗传：遗传对身高影响较大，若父母身高较高，子女长高机会较大。但后天努力也能一定程度改善。 3.营养：保证均衡饮食，摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品。 4.睡眠：充足且高质量的睡眠有助于生长激素分泌，每晚应保证 7 - 9 小时睡眠。 5.运动：多进行拉伸、跳跃类运动，像游泳、篮球、瑜伽等，能促进骨骼生长。 6.心态：保持积极乐观的心态，避免长期焦虑、紧张，以免影响内分泌。 总之，20 岁仍有长高的可能，但个体差异较大。建议先检查骨骺线，再综合改善生活方式。
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