-
肱三头肌疼痛如何缓解
疾病：提问于 2025-10-14 05:29 -
病情描述：
肱三头肌疼痛如何缓解
-
回答1
肱三头肌疼痛是很多人会遇到的问题，以下是一些缓解方法。 休息是首要的。当肱三头肌疼痛时，应避免过度使用该部位肌肉，让肌肉得到充分的放松，减少进一步损伤的可能。比如停止进行俯卧撑、引体向上等会加重肱三头肌负担的运动。 冷热敷也有一定效果。在疼痛初期，可用冰袋或冷毛巾敷在肱三头肌处，每次15 - 20分钟，每天数次，能减轻炎症和肿胀。48小时后，可改为热敷，用热毛巾或热水袋敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 按摩同样重要。可以自己或让他人帮忙按摩肱三头肌。用手指、手掌或按摩工具，从肩部向肘部方向轻轻揉捏、推拿，力度适中，每次按摩10 - 15分钟，有助于放松肌肉，缓解疼痛。 拉伸能改善肌肉柔韧性。站立位，抬起一侧手臂，弯曲肘部，使手掌触及背部，然后用另一只手轻轻拉该手臂肘部，感受肱三头肌的拉伸，保持15 - 30秒，换另一侧，重复3 - 5组。 如果疼痛较为严重，可考虑使用辅助工具，如手臂支撑带，减轻肱三头肌的压力。若经过上述方法处理后，疼痛仍未缓解甚至加重，应及时就医。
-
- 万丽 主任医师 疼痛科 广州医科大学附属第二医院 (三级甲等) 擅长：顽固性头痛（颈源性、血管源性、肌源性及神...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
