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怎样缓解视疲劳，吃些什么？
疾病：提问于 2025-10-12 05:29 -
病情描述：
怎样缓解视疲劳，吃些什么？
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回答1
在现代生活中，长时间使用电子设备、阅读等，很容易导致视疲劳。以下为大家介绍缓解视疲劳的方法和有益的食物。 缓解视疲劳，首先要注意用眼习惯。每用眼 30 - 40 分钟，应休息 5 - 10 分钟，可以眺望远处或看看绿植，放松眼部肌肉。还可以进行眼部按摩，如轻轻按摩睛明穴、四白穴、太阳穴等穴位，促进眼部血液循环。另外，保持充足的睡眠也十分重要，让眼睛得到充分的休息。 饮食方面，富含维生素 A 的食物对视疲劳有很好的缓解作用。动物肝脏、奶类、胡萝卜、菠菜等都是维生素 A 的良好来源，它有助于维持正常的视觉功能。维生素 C 具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基的伤害，草莓、橙子、猕猴桃等水果富含维生素 C。叶黄素对视网膜健康有益，能过滤蓝光，减少蓝光对眼睛的损害，玉米、南瓜、绿色蔬菜中含有丰富的叶黄素。此外，适量摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，有助于眼睛组织的修复和更新。 总之，缓解视疲劳需要综合的方法，良好的用眼习惯和合理的饮食搭配都不可或缺。
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- 黎宗汉 副主任医师 眼科 广东医科大学附属医院 (三级甲等) 擅长：近视的防控、验光的相关知识。
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