在现代生活中,长时间使用电子设备、阅读等,让眼睛疲劳成为了常见问题。以下介绍一些缓解眼睛疲劳的方法。 首先是调整用眼习惯。避免长时间连续用眼,建议每用眼 30 - 40 分钟,休息 5 - 10 分钟。可以眺望远处,看一些绿色植物,让眼睛得到放松。在使用电子设备时,保持适当的距离和角度,屏幕高度应略低于眼睛水平视线,距离以 50 - 70 厘米为宜。 其次是进行眼部按摩。可以轻轻闭上眼睛,用食指和中指轻轻按摩眼球,每次按摩 1 - 2 分钟,能促进眼部血液循环。也可以按摩眼周穴位,如睛明穴、攒竹穴、太阳穴等,每个穴位按摩 1 - 2 分钟,力度适中,以有轻微酸胀感为宜。 再者是改善环境。保持室内光线适宜,避免过强或过暗的光线。使用电脑时,可使用防眩光屏幕,减少光线反射对眼睛的刺激。 另外,保证充足的睡眠也很重要。睡眠是眼睛休息和恢复的重要时间,每天应保证 7 - 8 小时的高质量睡眠。 最后,饮食上也可多摄入对眼睛有益的食物,如富含维生素 A、C 和叶黄素的食物,像胡萝卜、橙子、蓝莓等。
眼部肿瘤患者宜多吃具有抗眼部肿瘤作用的食物:马兰头、胡萝卜、石耳、桑树蕈、蒲公英、...
张华 主任医师 广州市中医医院
由于沙眼衣原体常附着在患者眼睛的分泌物中,任何与此分泌物接触的情况均可造成沙眼传播...
毛真 主治医师 中山大学中山眼科中心
白领长时间对着电脑工作,是干眼症的易感人群,要特别注意用眼卫生,定时休息。电脑不应...
黄学林 主任医师 广东省妇幼保健院
因为在人眼表面有泪液层,它有滋润角膜、保护眼睛不受感染等作用。人们眨眼睛时泪液随之...
黄学林 主任医师 广东省妇幼保健院
传统超声乳化白内障手术有4大步骤:1、切口——手术医师使用眼科专用刀在角膜缘切开一...
陈伟蓉 主任医师 中山大学中山眼科中心
外路手术相对简单,对眼组织损伤小,手术时间短,手术并发症少,患者没有很大痛苦。但缺...
吕林 主任医师 中山大学中山眼科中心