暴走对身体有哪些好处和坏处

暴走是一种快速行走的运动方式，对身体既有好处也存在一定坏处。 好处方面，首先能增强心肺功能。在暴走过程中，心脏需要更努力地工作来为身体各部位输送氧气，肺部也会加快呼吸频率和深度，从而提高心肺的耐力和功能，降低心血管疾病的发生风险。其次，有助于减肥塑形。快速行走能消耗大量热量，加速新陈代谢，帮助燃烧体内脂肪，达到减轻体重和塑造身材的效果。再者，可促进骨骼健康。暴走时身体的重量对骨骼产生一定压力，能刺激骨骼生长和强化，预防骨质疏松。另外，还能改善心理状态。运动能促使身体分泌内啡肽等神经递质，帮助缓解压力、焦虑和抑郁情绪，让人心情愉悦、放松。 然而，暴走也有坏处。过度暴走可能导致关节损伤，尤其是膝关节和踝关节。长时间的快速行走会使关节承受较大压力，容易引发关节疼痛、肿胀，甚至造成关节炎等疾病。还可能引起肌肉疲劳和拉伤，由于运动强度较大，肌肉持续处于紧张状态，若不注意适当休息和拉伸，就容易出现疲劳、酸痛甚至拉伤。此外，若暴走时姿势不正确，会影响身体的正常生理结构和功能，增加身体各部位的负担。