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中老年人吃什么钙片好吸收
疾病：提问于 2025-09-21 05:29 -
病情描述：
中老年人吃什么钙片好吸收
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回答1
随着年龄的增长，中老年人的身体机能逐渐下降，钙的流失速度加快，容易出现骨质疏松等问题，因此合理补钙至关重要。选择一款好吸收的钙片对中老年人很关键。 碳酸钙是较为常见的一种钙补充剂，含钙量高，来源广泛，价格实惠。它在胃酸的作用下可以较好地解离，释放出钙离子，便于人体吸收。不过，它可能会引起胃肠道不适，对于肠胃功能较弱的中老年人来说，服用时需要注意。 乳酸钙也是不错的选择，它是有机钙，水溶性较好，对胃肠道的刺激性较小。其吸收率相对较高，适合肠胃不太好的中老年人。但它的含钙量相对碳酸钙较低，需要服用相对多的剂量才能满足身体对钙的需求。 葡萄糖酸钙也是常用的钙剂，口感较好，吸收相对容易。它对胃肠道的刺激小，比较温和，尤其适合吞咽困难或者对味道比较敏感的中老年人。不过，它的含钙量也不高。 除了选择合适的钙片，中老年人在补钙时还可以搭配维生素D。维生素D能够促进肠道对钙的吸收，增加肾小管对钙的重吸收，有助于提高血钙水平。同时，中老年人应多晒太阳，阳光中的紫外线可以促使皮肤合成维生素D，进一步促进钙的吸收。
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