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缓解眼疲劳有哪些小方法？
疾病：提问于 2025-09-19 05:29 -
病情描述：
缓解眼疲劳有哪些小方法？
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回答1
在现代生活中，长时间使用电子设备、阅读等，容易导致眼疲劳。以下为大家介绍几个缓解眼疲劳的小方法。 首先是眼部按摩。可轻轻闭上眼睛，用食指和中指指腹轻轻按摩眼眶周围，从内眼角开始，沿着眼眶顺时针或逆时针按摩，每次按摩3 - 5分钟，能促进眼部血液循环，缓解肌肉紧张。还可以按摩睛明穴、四白穴、太阳穴等穴位，每个穴位按压1 - 2分钟，以有轻微酸胀感为宜。 其次是调整用眼习惯。避免长时间连续用眼，每用眼30 - 40分钟，应休息5 - 10分钟。可以眺望远处，看一些绿色植物，让眼睛得到放松。同时，保持正确的坐姿和用眼距离，避免在光线过强或过暗的环境下看书、使用电子设备。 再者是进行眼部运动。可以做眼球转动运动，让眼球按上下左右的顺序转动，然后再反方向转动，每次转动10 - 15圈。还可以进行眨眼运动，快速眨眼20 - 30次，然后再缓慢闭眼、睁眼，重复几次，能保持眼睛湿润。 另外，保证充足的睡眠也很重要。睡眠不足会加重眼疲劳，每天应保证7 - 8小时的睡眠时间，让眼睛在睡眠中得到充分的休息和恢复。 最后，合理饮食也有助于缓解眼疲劳。多吃富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等。
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