通过运动和营养双管齐下预防脑梗和心梗,可从有氧运动、力量训练、控制油脂摄入、补充维生素、摄入优质蛋白等方面入手。 1. 有氧运动:如快走、慢跑、游泳等,能增强心肺功能,促进血液循环,降低血液黏稠度,减少血栓形成的风险。 2. 力量训练:包括举重、俯卧撑等,有助于增加肌肉量,提高基础代谢率,维持健康体重,减轻心脏负担。 3. 控制油脂摄入:减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入,如动物油、油炸食品等,可降低血脂水平,预防动脉粥样硬化。 4. 补充维生素:多吃富含维生素C、维生素E、B族维生素的食物,如新鲜水果、蔬菜、全谷类食物等,这些维生素具有抗氧化作用,能保护血管内皮细胞。 5. 摄入优质蛋白:选择瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白,有助于维持身体正常的生理功能和免疫力。 通过合理的运动和科学的营养搭配,能有效降低脑梗和心梗的发生风险。在日常生活中,应长期坚持运动和健康饮食,必要时可咨询医生或营养师获取更专业的建议。同时,若有相关疾病家族史或身体不适,应及时到正规医院心血管内科或神经内科就诊。
心力衰竭是各种心脏结构或功能性疾病导致心室充盈及(或)射血能力受损而引起的一组综合...
吴印生 主任医师 南昌大学第一附属医院
常用者为地高辛、毛花苷C与毒毛花苷K
地高辛 :直接增强心肌收缩力...
赵益业 主任医师 南方医科大学中西医结合医院
以收缩功能不全为主的急性或慢性心衰。心律失常:阵发性室上性心动过速、心室率增快的心...
赵益业 主任医师 南方医科大学中西医结合医院
高胆固醇血症是导致动脉粥样硬化性心血管病如高血压的首要危险因素。胆固醇是否超标,不...
程康林 主任医师 中山大学附属第六医院
轻度高血压治疗,应注意以下几点。首先,在决定开始药物治疗之前,高血压患者首先要对生...
程康林 主任医师 中山大学附属第六医院
在医学上,将收缩压持续高于140毫米汞柱和舒张压持续低于90毫米汞柱称为单纯收缩期...
程康林 主任医师 中山大学附属第六医院