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职场人晚上睡不着白天犯困怎么解决？
疾病：提问于 2025-08-19 05:29 -
病情描述：
职场人晚上睡不着白天犯困怎么解决？
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回答1
职场人晚上睡不着白天犯困，可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、进行心理调节、适当运动和合理用药来解决。 1. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，避免熬夜和白天过长时间午睡。 2. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，减少外界干扰。 3. 进行心理调节：学会释放工作压力，可通过听音乐、阅读等方式放松心情，避免睡前过度思考。 4. 适当运动：白天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，但要避免在临近睡觉时间剧烈运动。 5. 合理用药：若症状严重，可在医生指导下使用药物，如艾司唑仑、佐匹克隆、阿戈美拉汀等。 职场人出现晚上睡不着白天犯困的情况，可从多方面进行调整和改善。若症状持续不缓解，建议及时到正规医院就诊。
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