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睡眠不好会影响减肥吗？改善睡眠能助减肥吗？
疾病：提问于 2025-08-17 05:29 -
病情描述：
睡眠不好会影响减肥吗？改善睡眠能助减肥吗？
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回答1
睡眠不好会影响减肥，改善睡眠有助于健康瘦。睡眠不足会影响激素分泌、新陈代谢、食欲调节、运动表现和脂肪分解，进而影响减肥效果。 1. 激素分泌：睡眠不足会使皮质醇分泌增加，胰岛素敏感性降低，导致脂肪堆积。 2. 新陈代谢：睡眠不足会降低基础代谢率，使身体消耗的能量减少。 3. 食欲调节：睡眠不足会影响饥饿素和瘦素的分泌，使人食欲增加，尤其渴望高热量食物。 4. 运动表现：睡眠不足会导致身体疲劳、注意力不集中，影响运动表现和运动效果。 5. 脂肪分解：睡眠不足会抑制脂肪分解，使脂肪难以被消耗。 改善睡眠可以调节激素分泌、提高新陈代谢、控制食欲、提升运动表现和促进脂肪分解，从而有助于健康减肥。可以通过保持规律作息、创造良好睡眠环境等方法改善睡眠。若睡眠问题严重，可在医生指导下使用佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑等药物。但用药需遵医嘱。
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