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经历鬼压床该如何轻松应对？
疾病：提问于 2025-08-14 05:29 -
病情描述：
经历鬼压床该如何轻松应对？
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回答1
鬼压床医学上叫睡眠瘫痪症，常因压力大、作息乱、睡眠姿势不佳、过度疲劳、焦虑抑郁等引发。可通过改善作息、调整睡姿、缓解压力、放松身心、必要时用药等应对。 1. 改善作息：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足的睡眠，有助于调整生物钟，减少睡眠瘫痪症的发生。 2. 调整睡姿：避免趴着睡或把手放在胸口，尽量选择仰卧或侧卧的姿势，减轻身体对心脏等器官的压迫，改善睡眠质量。 3. 缓解压力：学会释放工作和生活中的压力，如通过运动、旅游、与朋友交流等方式，保持轻松的心态。 4. 放松身心：睡前避免剧烈运动和使用电子设备，可通过泡热水澡、听轻柔音乐等方式放松身心，促进睡眠。 5. 药物治疗：若鬼压床频繁发作且由焦虑抑郁等精神因素引起，可在医生指导下使用帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等药物治疗。 鬼压床虽常见，但会影响生活质量。通过上述方法可有效应对，若症状严重或持续不缓解，建议到正规医院神经内科或呼吸睡眠中心就诊。
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