55岁老人保持血压正常的5个营养秘诀包括控制盐摄入、增加钾摄入、保证钙摄入、选择优质脂肪、摄入膳食纤维等。 1. 控制盐摄入:减少钠盐摄入,每人每日食盐摄入量逐步降至5g以下,可降低高血压患病风险。 2. 增加钾摄入:钾能促进钠排出,有助于降低血压。可多吃香蕉、土豆、菠菜等富含钾的食物。 3. 保证钙摄入:钙对血压调节有一定作用。牛奶、豆制品、鱼虾等都是钙的良好来源。 4. 选择优质脂肪:减少饱和脂肪和反式脂肪摄入,选择橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸的油脂。 5. 摄入膳食纤维:全谷物、蔬菜、水果等富含膳食纤维,可促进肠道蠕动,减少脂肪吸收,利于血压控制。 55岁老人通过遵循上述5个营养秘诀,合理安排饮食,有助于保持血压正常。但需注意,饮食调整只是一方面,还应结合适当运动、规律作息等。若血压异常,应及时就医,遵医嘱治疗。
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地高辛 :直接增强心肌收缩力...
赵益业 主任医师 南方医科大学中西医结合医院
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赵益业 主任医师 南方医科大学中西医结合医院
高胆固醇血症是导致动脉粥样硬化性心血管病如高血压的首要危险因素。胆固醇是否超标,不...
程康林 主任医师 中山大学附属第六医院
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程康林 主任医师 中山大学附属第六医院
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程康林 主任医师 中山大学附属第六医院