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有哪3种运动能摆脱晚上睡不着白天犯困困扰？
疾病：提问于 2025-08-05 05:29 -
病情描述：
有哪3种运动能摆脱晚上睡不着白天犯困困扰？
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回答1
有3种运动可帮助摆脱晚上睡不着白天犯困的困扰，分别是散步、瑜伽、游泳等。 1. 散步：散步是一种简单易行的运动方式，能促进血液循环，放松身心。在傍晚时分进行适度的散步，可调节身体的生物钟，有助于改善睡眠质量。 2. 瑜伽：瑜伽包含各种伸展、呼吸和冥想的动作。通过练习瑜伽，能缓解身体的紧张和压力，平静思绪，进而提高睡眠的深度和时长。 3. 游泳：游泳是全身性的运动，能增强心肺功能，消耗多余能量。运动后身体会感到疲劳，更易进入睡眠状态，且能提升睡眠的安稳程度。 选择适合自己的运动方式，长期坚持，对改善睡眠、缓解白天犯困的情况有积极作用。不过运动要适度，避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。若睡眠问题严重，建议到正规医院就诊。
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