低压91处于临界高血压范围,运动有助于降低血压,适合的运动方式有散步、慢跑、太极拳、游泳、骑自行车等。 1. 散步:是一种简单易行的运动方式,不受场地和时间限制。散步时步伐平稳,呼吸自然,每次可散步30分钟以上,能促进血液循环,减轻血管压力。 2. 慢跑:比散步运动强度稍大,能增强心肺功能,提高血管弹性。慢跑速度以能持续跑步且仍可自然交谈为宜,每周可进行3 - 4次,每次20 - 30分钟。 3. 太极拳:动作缓慢、柔和,注重身心合一。练习太极拳可调节神经系统,缓解精神紧张,对降低血压有积极作用,每天可练习1 - 2次。 4. 游泳:是全身性的运动,水的浮力可减轻身体负担,减少关节压力。游泳能增强肌肉力量,改善心血管功能,每周可游2 - 3次,每次30分钟左右。 5. 骑自行车:可以选择在平坦的道路上骑行,骑行过程中能加快新陈代谢,增强血管韧性。每次骑行时间可控制在30 - 60分钟。 这些运动方式都对降低血压有益,但运动时要循序渐进,避免过度劳累。同时,运动不能替代药物治疗,若血压持续异常,应及时就医,遵医嘱治疗。
心力衰竭是各种心脏结构或功能性疾病导致心室充盈及(或)射血能力受损而引起的一组综合...
吴印生 主任医师 南昌大学第一附属医院
常用者为地高辛、毛花苷C与毒毛花苷K
地高辛 :直接增强心肌收缩力...
赵益业 主任医师 南方医科大学中西医结合医院
以收缩功能不全为主的急性或慢性心衰。心律失常:阵发性室上性心动过速、心室率增快的心...
赵益业 主任医师 南方医科大学中西医结合医院
高胆固醇血症是导致动脉粥样硬化性心血管病如高血压的首要危险因素。胆固醇是否超标,不...
程康林 主任医师 中山大学附属第六医院
轻度高血压治疗,应注意以下几点。首先,在决定开始药物治疗之前,高血压患者首先要对生...
程康林 主任医师 中山大学附属第六医院
在医学上,将收缩压持续高于140毫米汞柱和舒张压持续低于90毫米汞柱称为单纯收缩期...
程康林 主任医师 中山大学附属第六医院