-
有哪3种运动能帮女性缓解屁股上腰下疼？
疾病：提问于 2025-07-28 05:29 -
病情描述：
有哪3种运动能帮女性缓解屁股上腰下疼？
-
回答1
能帮助女性缓解屁股上面腰下面疼的运动有瑜伽、游泳、小飞燕。这些运动分别从不同方面起到缓解疼痛的作用。 1. 瑜伽：瑜伽有许多针对腰部和臀部的体式，如猫牛式、下犬式等。猫牛式可以灵活脊柱，增强腰部肌肉的柔韧性；下犬式能拉伸背部和腿部肌肉，减轻腰部压力。 2. 游泳：游泳是全身性的运动，在游泳过程中，水的浮力可以减轻身体对腰部的压力。自由泳、蛙泳等不同泳姿都能锻炼到腰部和臀部的肌肉，增强肌肉力量，缓解疼痛。 3. 小飞燕：这是一种简单有效的锻炼方法。俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕。每天坚持做几组，能增强腰背肌力量，维持腰椎的稳定性。 以上三种运动都有助于缓解女性屁股上面腰下面的疼痛。不过在进行运动时，要根据自身情况适度进行，避免过度运动造成损伤。如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医。
-
- 喻勇 主治医师 康复医学科 中山大学附属第三医院 (三级甲等) 擅长：超声引导下肉毒毒素注射技术、肌骨关节注射...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
