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怎样摆脱临界高血压的困扰？
疾病：提问于 2025-07-21 05:29 -
病情描述：
怎样摆脱临界高血压的困扰？
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回答1
摆脱临界高血压困扰可通过改善生活方式、合理饮食、适度运动、控制体重、药物治疗等。 1. 改善生活方式：保持规律作息，避免熬夜，戒烟限酒，减少精神压力，保持心态平和。 2. 合理饮食：减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过6克；增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜、水果；减少脂肪摄入，少吃动物内脏、油炸食品等。 3. 适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等；也可进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑等。 4. 控制体重：将体重指数（BMI）控制在18.5-23.9之间，通过合理饮食和运动来达到控制体重的目的。 5. 药物治疗：若通过上述方式血压仍未得到有效控制，可在医生指导下使用药物治疗，如硝苯地平、氨氯地平、依那普利等。 摆脱临界高血压困扰需综合采取多种措施，改善生活方式是基础，合理饮食、适度运动、控制体重等有助于血压的控制。若血压持续不达标，应及时就医，遵医嘱进行药物治疗。
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