职场人压力大锻炼心脏增加供血,可通过有氧运动、力量训练、深呼吸练习、合理饮食、规律作息等方式。 1. 有氧运动:如慢跑、游泳、骑自行车等,能增强心肺功能,促进血液循环,提高心脏供血能力。 2. 力量训练:包括举重、俯卧撑等,有助于增加肌肉量,提高基础代谢率,间接对心脏起到锻炼作用。 3. 深呼吸练习:找安静地方,缓慢吸气使腹部隆起,再缓缓呼气,可调节自主神经,减轻压力,改善心脏供血。 4. 合理饮食:多摄入富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物,如蔬菜、水果、全谷物等,减少高脂肪、高糖食物,降低心血管疾病风险。 5. 规律作息:保证充足睡眠,避免熬夜,让心脏得到充分休息,维持正常的心脏节律。 职场人通过上述有氧运动、力量训练、深呼吸练习、合理饮食和规律作息等方法,能有效锻炼心脏,增加心脏供血,缓解压力,保持身体健康。但如果心脏出现不适,应及时到正规医院就诊。
心力衰竭是各种心脏结构或功能性疾病导致心室充盈及(或)射血能力受损而引起的一组综合...
吴印生 主任医师 南昌大学第一附属医院
常用者为地高辛、毛花苷C与毒毛花苷K
地高辛 :直接增强心肌收缩力...
赵益业 主任医师 南方医科大学中西医结合医院
以收缩功能不全为主的急性或慢性心衰。心律失常:阵发性室上性心动过速、心室率增快的心...
赵益业 主任医师 南方医科大学中西医结合医院
高胆固醇血症是导致动脉粥样硬化性心血管病如高血压的首要危险因素。胆固醇是否超标,不...
程康林 主任医师 中山大学附属第六医院
轻度高血压治疗,应注意以下几点。首先,在决定开始药物治疗之前,高血压患者首先要对生...
程康林 主任医师 中山大学附属第六医院
在医学上,将收缩压持续高于140毫米汞柱和舒张压持续低于90毫米汞柱称为单纯收缩期...
程康林 主任医师 中山大学附属第六医院