-
运动调理告别失眠多梦有哪5个关键要点？
疾病：提问于 2025-07-04 05:29 -
病情描述：
运动调理告别失眠多梦有哪5个关键要点？
-
回答1
运动调理告别失眠多梦的5个关键要点包括选择合适运动、控制运动时间、掌握运动强度、坚持规律运动、做好运动前后准备等。 1. 选择合适运动：可选择如散步、瑜伽、太极拳等较为舒缓的运动，这些运动能调节身心，缓解精神紧张，有助于改善睡眠。 2. 控制运动时间：不宜在临近睡眠时间运动，建议在睡前3 - 4小时完成运动，以免运动后身体兴奋影响入睡。 3. 掌握运动强度：以运动后身体微微出汗、感觉轻松为宜，避免过度剧烈运动，过度运动可能导致身体疲劳，加重失眠。 4. 坚持规律运动：保持固定的运动频率，每周至少运动3 - 5次，长期坚持才能达到改善睡眠的效果。 5. 做好运动前后准备：运动前进行适当热身，运动后进行拉伸放松，有助于减少运动损伤，让身体更好地从运动状态过渡到休息状态。 通过遵循这5个运动调理的关键要点，能在一定程度上改善失眠多梦的状况。若失眠问题严重，建议及时到正规医院的神经内科或呼吸睡眠中心就诊。
-
- 张志珺 主任医师 神经内科 东南大学附属中大医院 (三级甲等) 擅长：抑郁、焦虑、强迫症和躯体化形式障碍等精神...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
