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失眠时，睡前吃哪些水果合适？
疾病：提问于 2025-06-29 05:29 -
病情描述：
失眠时，睡前吃哪些水果合适？
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回答1
失眠时，睡前可吃苹果、香蕉、葡萄、橙子、草莓等水果助眠。 1. 苹果：含有丰富的果胶、维生素和微量元素，其芳香成分中醇类含92%，羰类化合物含6%，浓郁的芳香气味有镇静作用，能帮助入睡。 2. 香蕉：富含镁元素，能使肌肉放松，缓解身体疲劳，还含有色氨酸，可转化为血清素和褪黑素，有助于改善睡眠。 3. 葡萄：含有褪黑素，这是一种能调节睡眠周期、治疗失眠的物质，能帮助调节生物钟，改善睡眠质量。 4. 橙子：散发的气味有利于缓解人们的心理压力，其丰富的维生素C等营养成分也对身体有益，能在一定程度上改善睡眠。 5. 草莓：富含维生素C、维生素B群等多种营养，具有放松神经的作用，有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。 这些水果在一定程度上有助于改善失眠状况，但不能替代正规治疗。若失眠严重，建议及时到正规医院就诊。
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