维生素D可改善嗜睡,与促进钙吸收、调节生物钟、改善情绪、增强免疫力、参与神经递质合成等有关。 1. 促进钙吸收:维生素D能促进肠道对钙的吸收,维持血钙水平,保障神经系统正常功能,避免因缺钙引起的嗜睡、乏力。像碳酸钙D3咀嚼片、维D钙咀嚼片、阿法骨化醇软胶囊等都有助于补充钙和维生素D。 2. 调节生物钟:它参与调节人体的生物钟,帮助维持正常的睡眠 - 觉醒周期。宅家党缺乏日照,维生素D合成不足,生物钟可能紊乱,补充后可改善。 3. 改善情绪:维生素D对神经系统有调节作用,可影响神经递质的合成和释放,有助于改善情绪,减轻抑郁、焦虑等不良情绪导致的嗜睡。 4. 增强免疫力:能增强机体的免疫功能,减少感染性疾病的发生,避免因生病而感到困倦、嗜睡。 5. 参与神经递质合成:参与神经递质如血清素的合成,血清素有助于提升精神状态,减少嗜睡。 宅家党补充维生素D好处多,可从多方面改善嗜睡。市面上有多种含维生素D的补充剂,如汉维维生素D滴剂方便易用,既可吞服,也可滴在舌下或食物上,还能个性化控制剂量。但选择前请咨询医生或药师,遵循医嘱,且膳食补充剂不能替代药品。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素,具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
细针穿刺是一种检查方法,主要用于甲状腺结节的诊断,同时,,可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说,胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
在甲亢治疗中,甲状腺功能的情况不是稳定不变的,所以应在医生的指导下,根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院