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儿童什么时候补钙吸收最好
疾病：提问于 2025-06-26 18:16 -
病情描述：
儿童什么时候补钙吸收最好
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回答1
儿童补钙吸收较好的情况与年龄阶段、时间、饮食搭配、维生素D补充、运动情况等有关。 1. 年龄阶段：婴幼儿期和青春期是骨骼发育的关键时期，此时身体对钙的需求大，补钙吸收通常较好。 2. 时间：晚上睡觉时，血钙浓度会下降，刺激甲状旁腺分泌激素，使骨骼中的钙释放到血液中。所以晚上补钙，能为夜间的钙代谢提供充足原料，有助于钙的吸收和利用。 3. 饮食搭配：补钙时搭配富含维生素C、乳糖、蛋白质的食物，如橙子、牛奶、鸡蛋等，可促进钙的吸收。避免与含草酸、植酸的食物，如菠菜、竹笋同食，以免影响钙吸收。 4. 维生素D补充：维生素D能促进肠道对钙的吸收，可通过晒太阳或服用维生素D制剂获得。如汉维维生素D滴剂，方便易用，能提供方便的维生素D补充方式。 5. 运动情况：适当运动可刺激骨骼，增加骨密度，促进钙的吸收。儿童可多进行户外活动，如跑步、跳绳等。 儿童在合适的时间和情况下补钙，吸收效果会更好。但补钙应科学合理，选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品。同时，必须遵医嘱进行补钙，确保儿童健康成长。
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