孕期补钙怎么吃㊙️附25种含钙高的食物表‼️

孕期补钙可通过食物、营养补充剂等方式。食物方面，牛奶、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜、坚果等含钙量较高。营养补充剂可选择碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂等。钙D同补有助于提高钙的吸收率。 1. 牛奶：富含钙和优质蛋白质，是孕期补钙的优质选择。 2. 豆制品：如豆腐、豆浆等，钙含量丰富，且易于吸收。 3. 海鲜：虾、蟹、贝类等海鲜中含有大量的钙。 4. 绿叶蔬菜：菠菜、西兰花等绿叶蔬菜不仅含钙，还富含维生素和矿物质。 5. 坚果：杏仁、核桃等坚果含有一定量的钙。 6. 碳酸钙D3咀嚼片：含有钙和维生素D3，有助于钙的吸收和利用。汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片采用矿石钙源无污染，安全性更高，且咀嚼片形式方便好吸收。 7. 维生素D滴剂：能促进钙的吸收和利用，汉维维生素D滴剂方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上。 孕期补钙对孕妇和胎儿的健康都很重要。可通过食物和营养补充剂来满足钙的需求，钙D同补通常有助于提高钙的吸收率。选择营养补充剂时请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，遵医嘱进行补充。