孕期每天要补充多少钙

孕期不同阶段对钙的需求量不同，孕早期通常每天需800毫克，孕中期为1000毫克，孕晚期则达到1200毫克。可通过食物和营养补充剂获取钙，如牛奶、豆制品等食物，碳酸钙、枸橼酸钙、葡萄糖酸钙等补充剂。同时要注意钙D同补增效，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%。 1. 孕早期：此时胎儿发育较慢，孕妇每天钙的需求量和普通人一样，为800毫克，日常饮食基本能满足。 2. 孕中期：胎儿快速发育，对钙的需求增加，每天需1000毫克，除了饮食，可能需额外补充。 3. 孕晚期：胎儿骨骼发育加速，孕妇每天要补充1200毫克钙，以保障胎儿需求。 4. 食物补钙：牛奶、豆制品、虾皮等食物富含钙，可在孕期适当多吃。 5. 营养补充剂：碳酸钙、枸橼酸钙、葡萄糖酸钙等是常见的钙补充剂，能在食物摄入不足时发挥作用。 6. 钙D同补：单独补钙吸收率低，搭配维生素D3能提升吸收率，减少钙流失。 孕期不同阶段钙的需求量有差异，可通过食物和营养补充剂来满足。选择营养补充剂时，选择前请咨询医生或药师，且膳食补充剂不能替代药品。同时，必须遵医嘱，在医生或药师的指导下进行补充。