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3个方法，轻松降低高密度脂蛋白胆固醇偏高风险！
疾病：提问于 2025-06-21 05:29 -
病情描述：
3个方法，轻松降低高密度脂蛋白胆固醇偏高风险！
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回答1
降低高密度脂蛋白胆固醇偏高风险，可从饮食、运动、药物三方面入手。饮食上调整结构，运动方面选择合适项目，必要时使用药物辅助。 1. 饮食调整：减少饱和脂肪和胆固醇摄入，如动物内脏、油炸食品等；增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等；控制糖分摄入，避免高糖饮料和甜食。 2. 适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等；也可结合力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于提高身体代谢率。 3. 药物治疗：若通过生活方式调整效果不佳，可在医生指导下使用药物，如他汀类药物（辛伐他汀、洛伐他汀、阿托伐他汀），能降低胆固醇合成；贝特类药物（非诺贝特、苯扎贝特），可调节血脂；烟酸类药物（烟酸肌醇酯），也有一定降脂作用。用药需遵医嘱。 降低高密度脂蛋白胆固醇偏高风险，需综合饮食、运动和药物等方法。生活中保持健康生活方式，必要时合理用药，可有效控制指标。若情况持续不改善，建议到正规医院就诊。
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