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职场人多梦但不失眠，如何拯救睡眠
疾病：提问于 2025-06-20 05:29 -
病情描述：
职场人多梦但不失眠，如何拯救睡眠
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回答1
职场人多梦但不失眠，可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、进行心理调节、饮食调理及药物辅助等方法拯救睡眠。 1. 调整生活习惯：保持规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，避免熬夜和白天过长时间午睡。适当进行运动，如慢跑、瑜伽等，但运动时间应在睡前数小时结束。 2. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，减少外界干扰。 3. 进行心理调节：学会释放工作压力，可通过冥想、深呼吸等方式放松身心，避免睡前过度思考工作问题。 4. 饮食调理：睡前避免摄入咖啡因、尼古丁等刺激性物质，可喝一杯温牛奶、吃一些香蕉等有助于睡眠的食物。 5. 药物辅助：可在医生指导下使用谷维素、维生素B1、安神补脑液等药物调节神经，改善睡眠。 职场人多梦但不失眠，可从多方面进行调节。若情况持续不改善或加重，建议到正规医院神经内科或呼吸睡眠中心就诊。
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