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饱受失眠折磨，褪黑素或许是救星？
疾病：提问于 2025-06-19 05:29 -
病情描述：
饱受失眠折磨，褪黑素或许是救星？
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回答1
失眠是常见睡眠障碍，影响生活质量。褪黑素可调节睡眠节律，还有佐匹克隆、艾司唑仑、阿戈美拉汀等药物助眠，同时改善睡眠环境、调整作息、放松心情、适度运动、饮食调节也有帮助。 1. 褪黑素：人体脑内松果体腺分泌的胺类激素，可调节睡眠-觉醒周期，辅助改善睡眠。 2. 佐匹克隆：速效催眠药，能延长睡眠时间，提高睡眠质量。 3. 艾司唑仑：苯二氮䓬类抗焦虑药，有镇静、催眠作用。 4. 阿戈美拉汀：具有抗抑郁、调节生物钟作用，对伴有抑郁的失眠有效。 5. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适床垫和枕头。 6. 调整作息：固定上床和起床时间，形成规律生物钟。 7. 放松心情：睡前避免紧张、焦虑，可通过冥想、深呼吸放松。 8. 适度运动：白天适当运动，但避免睡前剧烈运动。 9. 饮食调节：睡前避免咖啡、茶等刺激性饮品，可喝温牛奶助眠。 失眠原因多样，褪黑素及其他助眠药物可在一定程度上改善睡眠，但需遵医嘱使用。同时结合良好生活习惯，才能更好缓解失眠症状。若失眠严重，建议到正规医院就诊。
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