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当失眠时，晚上来杯牛奶是否是救星？
疾病：提问于 2025-06-15 05:29 -
病情描述：
当失眠时，晚上来杯牛奶是否是救星？
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回答1
晚上失眠时喝牛奶有一定助眠作用，这与牛奶富含色氨酸、钙元素、镁元素、蛋白质、乳糖等有关。 1. 色氨酸：牛奶中含有色氨酸，它是一种天然的安神助眠剂，能在人体内转化为血清素和褪黑素，有助于调节睡眠-觉醒周期，使人产生困倦感。 2. 钙元素：钙可以帮助大脑利用色氨酸来制造褪黑素，从而起到镇静和放松神经的作用，有利于改善睡眠质量。 3. 镁元素：镁元素能够放松肌肉和神经，缓解身体的紧张状态，减轻焦虑情绪，使人更容易进入睡眠状态。 4. 蛋白质：牛奶中的蛋白质可以提供持续的饱腹感，避免因饥饿感而影响睡眠。 5. 乳糖：乳糖能促进矿物质吸收，同时也能调节神经系统，对睡眠有一定的积极影响。 晚上失眠时，喝杯牛奶是一种简单且健康的助眠方法。不过，牛奶助眠效果因人而异，若失眠问题严重，建议及时到正规医院的神经内科或睡眠中心就诊。
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