-
职场人摆脱睡眠不足困扰，试试这些妙招
疾病：提问于 2025-06-13 05:29 -
病情描述：
职场人摆脱睡眠不足困扰，试试这些妙招
-
回答1
职场人摆脱睡眠不足困扰，可从作息、环境、饮食、运动和药物等方面着手。规律作息、舒适环境、合理饮食、适度运动，必要时用药物辅助。 1. 规律作息：每天固定时间上床睡觉和起床，周末也不例外，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。 2. 营造环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，为睡眠创造良好条件。 3. 合理饮食：晚餐避免过饱或摄入刺激性食物，睡前可喝一杯温牛奶，有助于放松身心。 4. 适度运动：每天进行适量运动，如散步、瑜伽等，但不要在临近睡觉前剧烈运动。 5. 药物辅助：若睡眠问题严重，可遵医嘱使用艾司唑仑、佐匹克隆、阿戈美拉汀等药物。 职场人改善睡眠不足需多方面努力。规律作息、良好环境、合理饮食、适度运动是基础，必要时药物辅助。若睡眠问题持续不缓解，建议到正规医院就诊。
-
- 黄渊炳 副主任医师 神经内科 云浮市人民医院 (三级甲等) 擅长：熟悉各种神经系统疾病的诊断和治疗及神经系...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
