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晚上一杯豆浆助眠，能和失眠说拜拜？
疾病：提问于 2025-06-11 21:43 -
病情描述：
晚上一杯豆浆助眠，能和失眠说拜拜？
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回答1
豆浆助眠有一定道理，与其富含色氨酸、钙镁元素、卵磷脂、维生素B族、低脂肪易消化等因素有关。 1. 色氨酸：豆浆中含有色氨酸，它是合成血清素和褪黑素的前体物质，血清素和褪黑素能调节睡眠-觉醒周期，有助于改善睡眠质量。 2. 钙镁元素：钙可以帮助大脑利用色氨酸来制造褪黑素，镁能放松肌肉和神经，二者共同作用，可缓解紧张情绪，使人更容易进入睡眠状态。 3. 卵磷脂：卵磷脂对神经系统有滋养作用，能调节神经功能，减轻焦虑和压力，进而促进睡眠。 4. 维生素B族：豆浆富含维生素B族，如维生素B1、B6等，它们参与神经系统的代谢，有助于维持神经系统的稳定，对改善睡眠有益。 5. 低脂肪易消化：豆浆脂肪含量低且容易消化，晚上饮用不会给肠胃造成负担，避免因肠胃不适影响睡眠。 晚上喝一杯豆浆对助眠有一定帮助，但不能完全依靠豆浆来治疗失眠。若失眠问题严重，建议及时到正规医院的神经内科或呼吸睡眠中心就诊。
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