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经常失眠，哪5种食物助眠？
疾病：提问于 2025-06-10 21:34 -
病情描述：
经常失眠，哪5种食物助眠？
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回答1
经常失眠时，牛奶、香蕉、燕麦、蜂蜜、莲子等食物有助于改善睡眠。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌血清素，血清素可产生困倦感，从而帮助入睡。 2. 香蕉：含有丰富的镁元素，能使肌肉放松，缓解身体的紧张状态，进而改善睡眠质量。 3. 燕麦：是一种富含膳食纤维的食物，还含有褪黑素，褪黑素能调节人体生物钟，诱导自然睡眠。 4. 蜂蜜：少量蜂蜜能调节神经系统，缓解神经紧张，起到一定的助眠作用。 5. 莲子：有养心安神的功效，对于心烦多梦等引起的失眠有一定的改善作用。 这些食物在日常生活中较为常见，可根据个人喜好选择食用。不过，食物助眠作用有限，若失眠问题严重，建议及时到正规医院就诊。
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