长期熬夜的职场人可通过调整作息、合理饮食、适度运动、定期体检、管理情绪等方式降低猝死风险。 1. 调整作息:尽量保证规律的睡眠时间,减少熬夜次数,给身体足够的休息时间,恢复体力和精力。 2. 合理饮食:多摄入蔬菜水果、全谷物、优质蛋白质等营养丰富的食物,减少高油、高盐、高糖食物的摄取,维持身体正常代谢。 3. 适度运动:每周进行一定次数的有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,增强心肺功能,提高身体免疫力。 4. 定期体检:定期进行全面体检,包括心电图、心脏超声等检查,及时发现潜在的健康问题并进行干预。 5. 管理情绪:学会通过适当的方式缓解工作压力和焦虑情绪,如冥想、瑜伽、与朋友倾诉等。 长期熬夜的职场人降低猝死风险需从生活的多个方面入手,养成良好的生活习惯,关注自身健康状况。若出现不适症状,应及时就医。
心力衰竭是各种心脏结构或功能性疾病导致心室充盈及(或)射血能力受损而引起的一组综合...
吴印生 主任医师 南昌大学第一附属医院
常用者为地高辛、毛花苷C与毒毛花苷K
地高辛 :直接增强心肌收缩力...
赵益业 主任医师 南方医科大学中西医结合医院
以收缩功能不全为主的急性或慢性心衰。心律失常:阵发性室上性心动过速、心室率增快的心...
赵益业 主任医师 南方医科大学中西医结合医院
高胆固醇血症是导致动脉粥样硬化性心血管病如高血压的首要危险因素。胆固醇是否超标,不...
程康林 主任医师 中山大学附属第六医院
轻度高血压治疗,应注意以下几点。首先,在决定开始药物治疗之前,高血压患者首先要对生...
程康林 主任医师 中山大学附属第六医院
在医学上,将收缩压持续高于140毫米汞柱和舒张压持续低于90毫米汞柱称为单纯收缩期...
程康林 主任医师 中山大学附属第六医院