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3种运动，让颈椎背部不再疼痛
疾病：提问于 2025-05-30 23:46 -
病情描述：
3种运动，让颈椎背部不再疼痛
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回答1
有3种运动可缓解颈椎背部疼痛，分别是游泳、瑜伽、小飞燕运动等。 1. 游泳：游泳时头部需不断抬起换气，颈部肌肉得到锻炼，同时身体在水中的浮力可减轻脊柱压力，有助于缓解颈椎和背部疼痛。 2. 瑜伽：许多瑜伽动作能拉伸和强化背部、颈部肌肉，如猫牛式、下犬式等，可增加脊柱灵活性，改善姿势，减轻疼痛。 3. 小飞燕运动：俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕。该运动能增强腰背肌力量，维持脊柱稳定性。 这3种运动对缓解颈椎背部疼痛有一定效果，但运动时要注意适量，避免过度运动造成损伤。若疼痛严重或持续不缓解，建议及时就医。
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