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3个迹象暗示烟瘾来了，该如何应对
疾病：提问于 2025-05-26 21:30 -
病情描述：
3个迹象暗示烟瘾来了，该如何应对
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回答1
烟瘾来临可能有心理渴望、注意力不集中、烦躁不安等迹象，应对方法有转移注意力、替代疗法、药物辅助、心理调节、寻求支持等。 1. 转移注意力：进行一些自己感兴趣的活动，如阅读、运动、绘画等，让注意力从对烟的渴望上转移开。 2. 替代疗法：可以咀嚼口香糖、吃零食等，用其他行为替代吸烟动作。 3. 药物辅助：可在医生指导下使用尼古丁贴片、尼古丁口香糖、安非他酮等药物，缓解烟瘾。 4. 心理调节：通过深呼吸、冥想等方式放松身心，减轻对烟的心理依赖。 5. 寻求支持：告诉家人、朋友自己戒烟的计划，让他们监督和鼓励，也可加入戒烟小组。 当出现烟瘾迹象时，可综合运用上述方法应对。若烟瘾严重，建议到正规医院成瘾医学科寻求专业帮助。遵医嘱使用药物，以提高戒烟成功率。
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