降低胆固醇,有3种运动较为有效,分别是有氧运动、力量训练、柔韧性运动等。 1. 有氧运动:如快走、慢跑、游泳、骑自行车等,能加快新陈代谢,促进脂肪分解,有助于降低血液中胆固醇水平。 2. 力量训练:包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等,可增加肌肉量,提高基础代谢率,使身体在日常活动中消耗更多能量,对降低胆固醇有积极作用。 3. 柔韧性运动:像瑜伽、普拉提,能帮助放松身心,改善身体柔韧性和关节灵活性,还可调节身体内分泌,辅助降低胆固醇。 4. 运动频率:建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,力量训练2 - 3次,柔韧性运动可每天进行。 5. 运动坚持:长期坚持规律运动,才能持续维持胆固醇在健康水平。 选择适合自己的运动方式,长期坚持,配合健康饮食,对降低胆固醇十分有益。若胆固醇水平过高,还需及时就医,遵循医生建议治疗。
心力衰竭是各种心脏结构或功能性疾病导致心室充盈及(或)射血能力受损而引起的一组综合...
吴印生 主任医师 南昌大学第一附属医院
常用者为地高辛、毛花苷C与毒毛花苷K
地高辛 :直接增强心肌收缩力...
赵益业 主任医师 南方医科大学中西医结合医院
以收缩功能不全为主的急性或慢性心衰。心律失常:阵发性室上性心动过速、心室率增快的心...
赵益业 主任医师 南方医科大学中西医结合医院
高胆固醇血症是导致动脉粥样硬化性心血管病如高血压的首要危险因素。胆固醇是否超标,不...
程康林 主任医师 中山大学附属第六医院
轻度高血压治疗,应注意以下几点。首先,在决定开始药物治疗之前,高血压患者首先要对生...
程康林 主任医师 中山大学附属第六医院
在医学上,将收缩压持续高于140毫米汞柱和舒张压持续低于90毫米汞柱称为单纯收缩期...
程康林 主任医师 中山大学附属第六医院