-
老年朋友提肛缩阴运动正确做法助提升生活质量
疾病：提问于 2025-05-18 09:17 -
病情描述：
老年朋友提肛缩阴运动正确做法助提升生活质量
-
回答1
提肛缩阴运动可增强盆底肌力量，改善排尿、性功能，预防疾病，提升生活质量。做法有站位、坐位、卧位练习，还有夹腿提肛、踮脚提肛等。 1. 站位练习：双脚分开与肩同宽，脚尖稍向外，吸气时用力收缩肛门和会阴，保持3 - 5秒，呼气时放松，重复多次。 2. 坐位练习：坐在椅子上，双脚平放，大腿与地面平行，姿势同站位练习，收缩放松盆底肌肉。 3. 卧位练习：平躺在床上，双腿屈膝，收缩盆底肌肉，维持片刻后放松。 4. 夹腿提肛：双腿用力夹紧，同时收缩肛门，坚持几秒后放松。 5. 踮脚提肛：站立踮起脚尖，同时收缩肛门，放下脚跟时放松。 老年朋友坚持进行提肛缩阴运动，能有效增强盆底肌肉功能，改善身体状况。运动要循序渐进，长期坚持。若有不适，及时就医。
-
- 孙云霞 主任医师 老年科 江苏省中医院 (三级甲等) 擅长：中西医结合诊治老年心脑血管、呼吸、消化系...
-
专家内容
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
名词解释
就医用药
就医推荐
老年病科 热门专题
