-
老年失眠如何通过营养搭配改善？
疾病：提问于 2025-05-18 09:07 -
病情描述：
老年失眠如何通过营养搭配改善？
-
回答1
老年失眠可通过合理营养搭配改善，可关注富含色氨酸、B族维生素、镁元素、钙元素的食物，以及避免刺激性饮品等。 1.富含色氨酸的食物：色氨酸能促进大脑分泌血清素，有助于睡眠，如牛奶、香蕉、燕麦等。 2.B族维生素食物：B族维生素参与神经系统调节，可改善睡眠，常见的有全麦面包、糙米、绿叶蔬菜等。 3.镁元素食物：镁能放松肌肉和神经，辅助睡眠，像坚果、豆类等食物中镁含量较高。 4.钙元素食物：钙有助于稳定情绪，促进睡眠，如豆腐、虾皮等。 5.避免刺激性饮品：咖啡、浓茶等饮品含咖啡因等成分，会刺激神经系统，加重失眠，应避免饮用。 老年失眠通过合理的营养搭配可在一定程度上改善。日常饮食中注重摄入富含色氨酸、B族维生素、镁元素、钙元素的食物，同时避免刺激性饮品。若失眠问题严重，建议及时到正规医院老年病科或营养科就诊。
-
- 郭宏敏 主任医师 老年科 江苏省中医院 (三级甲等) 擅长：中医及中西医结合诊治老年“三高”(高血压...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
