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运动损伤后，吃什么能快速恢复
疾病：提问于 2025-05-13 21:17 -
病情描述：
运动损伤后，吃什么能快速恢复
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回答1
运动损伤后，可通过摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物及补充特定药物促进恢复，如鸡蛋、橙子、牛奶、三七片、跌打丸等。 1. 蛋白质丰富食物：鸡蛋、牛奶、鱼肉等，蛋白质是身体修复的重要原料，能帮助受损组织的修复和再生。 2. 富含维生素食物：橙子、草莓、菠菜等，维生素C可促进胶原蛋白合成，利于损伤组织愈合；维生素B族能参与能量代谢，有助于缓解疲劳。 3. 含矿物质食物：海带、紫菜、坚果等，钙、铁、锌等矿物质对骨骼和肌肉的恢复有重要作用。 4. 活血化瘀药物：三七片、云南白药胶囊、跌打丸等，可促进血液循环，减轻损伤部位的淤血和肿胀。 5. 促进骨愈合药物：仙灵骨葆胶囊、骨肽片等，适用于伴有骨折的运动损伤，能促进骨痂生长。 运动损伤后的饮食和药物补充对恢复有重要作用，但需根据损伤类型和程度合理选择。同时，应遵医嘱使用药物。若损伤严重，建议及时到正规医院的外伤科或骨外科就诊。
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