-
震惊！失眠的 5 种天然解药，让你倒头就睡
疾病：提问于 2025-05-12 21:46 -
病情描述：
震惊！失眠的 5 种天然解药，让你倒头就睡
-
回答1
失眠的 5 种天然解药有食物、中药材、运动、按摩、改善睡眠环境等。 1. 食物：牛奶含色氨酸，可转化为血清素和褪黑素助眠；香蕉富含镁元素，能放松肌肉促进入睡；燕麦含有丰富的 B 族维生素，有助于调节神经系统。 2. 中药材：酸枣仁有宁心安神作用，能改善失眠；百合可清心安神，缓解心烦失眠；茯苓能健脾宁心，对失眠有一定疗效。使用中药材需遵医嘱。 3. 运动：每天适度进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可调节身体机能，减轻压力，改善睡眠质量。 4. 按摩：按摩头部的百会穴、太阳穴，足部的涌泉穴等穴位，能促进血液循环，放松身心，帮助入睡。 5. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，营造良好的睡眠氛围。 通过食物、中药材、运动、按摩和改善睡眠环境等方法，能在一定程度上缓解失眠症状。若失眠问题严重，建议到正规医院的神经内科或呼吸睡眠中心就诊。
-
- 王宁 主任医师 神经内科 江苏省中医院 (三级甲等) 擅长：以中西医结合的方法治疗各种脑血管疾病、头...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
