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查出高血压不吃药该如何应对
疾病：提问于 2025-05-11 22:48 -
病情描述：
查出高血压不吃药该如何应对
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回答1
查出高血压不吃药，可通过改善饮食、规律运动、控制体重、调节情绪、规律作息等方式应对。 1. 改善饮食：减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过5克；增加钾摄入，可多吃香蕉、土豆等富含钾的食物；减少脂肪摄入，少吃动物油、油炸食品等。 2. 规律运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可适当进行力量训练。 3. 控制体重：将体重指数（BMI）控制在18.5-23.9kg/m²之间，通过合理饮食和运动来减重。 4. 调节情绪：避免长期处于紧张、焦虑、愤怒等不良情绪中，可通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解压力。 5. 规律作息：保证充足的睡眠，每晚睡眠时间不少于7小时，避免熬夜。 这些非药物方法有助于控制血压，但需长期坚持。若血压持续不达标，应及时就医，遵医嘱进行药物治疗。
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