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跑步预防哪3种老年病，最佳跑步时间咋选？
疾病：提问于 2025-05-11 22:30 -
病情描述：
跑步预防哪3种老年病，最佳跑步时间咋选？
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回答1
跑步可预防骨质疏松、心血管疾病、认知障碍等老年病。选择合适的跑步时间，能让预防效果更好。 1. 骨质疏松：跑步能增强骨骼密度和强度，刺激骨细胞生长，减少骨质流失，预防骨质疏松。 2. 心血管疾病：跑步可提高心肺功能，促进血液循环，降低血压、血脂和血糖，减少心血管疾病的发生风险。 3. 认知障碍：跑步能增加大脑的血液供应，促进神经细胞的生长和修复，提高认知能力，预防认知障碍。 4. 最佳跑步时间：早晨空气清新，人体生物钟处于上升阶段，适合进行适度跑步；傍晚人体运动能力达到高峰，此时跑步有助于提高运动效果。 5. 注意事项：无论选择哪个时间段跑步，都要根据自身身体状况合理安排运动强度和时间。 跑步对预防多种老年病有益，选择早晨或傍晚等合适的时间跑步，能更好地发挥跑步的健康效益。但需注意适度运动，确保安全。
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