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老是失眠睡不着，哪些食物助眠？
疾病：提问于 2025-05-08 21:43 -
病情描述：
老是失眠睡不着，哪些食物助眠？
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回答1
老是失眠睡不着，可通过食用部分食物改善，如牛奶、香蕉、燕麦、蜂蜜、莲子等。 1. 牛奶：富含色氨酸，能在人体内转化为血清素和褪黑素，有助于放松神经、促进睡眠。 2. 香蕉：含有丰富的镁元素，能使肌肉放松，缓解身体紧张状态，进而帮助入眠。 3. 燕麦：是一种高纤维谷物，含有褪黑素，可调节人体生物钟，改善睡眠质量。 4. 蜂蜜：少量蜂蜜能调节血糖水平，避免半夜因低血糖惊醒，还可舒缓神经系统。 5. 莲子：具有养心安神的功效，对心烦失眠有一定的缓解作用。 这些食物对改善失眠有一定帮助，但食物的作用有限。若失眠问题严重，建议及时到正规医院就诊。
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