颈部有斑块且压力大时,可尝试深呼吸放松法、运动调节法、社交倾诉法、兴趣转移法、冥想放松法等情绪调节方法。 1. 深呼吸放松法:找安静地方,闭上双眼,用鼻子慢慢吸气,让空气充满腹部,再用嘴巴缓缓呼气,重复多次,能缓解紧张情绪。 2. 运动调节法:选择适合的运动,如散步、瑜伽、太极拳等,运动可促进身体分泌内啡肽等神经递质,改善心情。 3. 社交倾诉法:与亲朋好友交流,分享感受和困扰,获得情感支持和建议,减轻心理负担。 4. 兴趣转移法:投入到自己喜欢的事情中,如绘画、音乐、阅读等,转移注意力,忘却压力。 5. 冥想放松法:每天花15 - 20分钟进行冥想,专注于当下的感受和呼吸,排除杂念,达到身心放松。 这些情绪调节方法能帮助缓解颈部有斑块带来的压力。若压力持续无法缓解,建议寻求心理咨询科专业人员的帮助。
心力衰竭是各种心脏结构或功能性疾病导致心室充盈及(或)射血能力受损而引起的一组综合...
吴印生 主任医师 南昌大学第一附属医院
常用者为地高辛、毛花苷C与毒毛花苷K
地高辛 :直接增强心肌收缩力...
赵益业 主任医师 南方医科大学中西医结合医院
以收缩功能不全为主的急性或慢性心衰。心律失常:阵发性室上性心动过速、心室率增快的心...
赵益业 主任医师 南方医科大学中西医结合医院
高胆固醇血症是导致动脉粥样硬化性心血管病如高血压的首要危险因素。胆固醇是否超标,不...
程康林 主任医师 中山大学附属第六医院
轻度高血压治疗,应注意以下几点。首先,在决定开始药物治疗之前,高血压患者首先要对生...
程康林 主任医师 中山大学附属第六医院
在医学上,将收缩压持续高于140毫米汞柱和舒张压持续低于90毫米汞柱称为单纯收缩期...
程康林 主任医师 中山大学附属第六医院