每天坚持有氧运动、力量训练、柔韧性运动,可有效降低高血压风险。 1. 有氧运动:如快走、慢跑、游泳等,能增强心肺功能,促进血液循环,帮助身体更好地代谢,长期坚持有助于降低血压。 2. 力量训练:包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等,可增加肌肉量,提高基础代谢率,对稳定血压有积极作用。 3. 柔韧性运动:像瑜伽、普拉提等,能放松肌肉,减轻身体的紧张感,缓解精神压力,进而辅助降低血压。 4. 有氧运动可改善血管弹性,使血管更具柔韧性,减少血管阻力,利于血压稳定。 5. 力量训练能调节神经内分泌系统,使体内激素水平保持平衡,对血压控制有益。 6. 柔韧性运动可促进身体的气血流通,改善身体的整体状态,间接影响血压水平。 通过坚持有氧运动、力量训练和柔韧性运动,从不同方面对身体产生积极影响,能有效降低高血压发生的风险。但运动应循序渐进,长期坚持,才能取得良好效果。
心力衰竭是各种心脏结构或功能性疾病导致心室充盈及(或)射血能力受损而引起的一组综合...
吴印生 主任医师 南昌大学第一附属医院
常用者为地高辛、毛花苷C与毒毛花苷K
地高辛 :直接增强心肌收缩力...
赵益业 主任医师 南方医科大学中西医结合医院
以收缩功能不全为主的急性或慢性心衰。心律失常:阵发性室上性心动过速、心室率增快的心...
赵益业 主任医师 南方医科大学中西医结合医院
高胆固醇血症是导致动脉粥样硬化性心血管病如高血压的首要危险因素。胆固醇是否超标,不...
程康林 主任医师 中山大学附属第六医院
轻度高血压治疗,应注意以下几点。首先,在决定开始药物治疗之前,高血压患者首先要对生...
程康林 主任医师 中山大学附属第六医院
在医学上,将收缩压持续高于140毫米汞柱和舒张压持续低于90毫米汞柱称为单纯收缩期...
程康林 主任医师 中山大学附属第六医院