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4招帮你摆脱白大衣高血压的烦恼
疾病：提问于 2025-05-06 21:40 -
病情描述：
4招帮你摆脱白大衣高血压的烦恼
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回答1
摆脱白大衣高血压的烦恼，可通过调整心态、提前准备、多次测量、生活方式干预等方法。 1. 调整心态：就诊前可通过深呼吸、冥想等方式放松身心，减轻紧张情绪，避免因过度紧张导致血压升高。 2. 提前准备：就诊前了解测量血压的流程和注意事项，减少对未知的恐惧。也可以提前在家自测血压，记录数据，供医生参考。 3. 多次测量：不要仅依据一次测量结果判断血压情况，可在不同时间段、不同环境下多次测量，以获得更准确的血压值。 4. 生活方式干预：保持规律作息，避免熬夜；适度进行运动，如散步、慢跑等；饮食上减少钠盐摄入，增加钾摄入。 白大衣高血压主要是由紧张等心理因素引起，通过上述方法可有效缓解紧张情绪，获得更准确的血压测量结果，摆脱白大衣高血压的烦恼。若情况严重，建议及时就医。
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